关于女生小重量哑铃健身器材的问题，小编就整理了4个相关介绍女生小重量哑铃健身器材的解答，让我们一起看看吧。
我想买哑铃！不知道女士用的哑铃多重才适合？女士的话，2或3磅吧，大概是1.8到2.7斤，不是公斤哦， 毕竟女生练出太明显的肌肉线条就不好看了，当然还是看锻炼效果， 如果觉得太轻也可以用4-5磅的，可以先用矿泉水掂量掂量，那个就是1斤重
想要买女士的哑铃，你需要买4公斤，或者是6公斤的哑铃比较合适。一对4公斤或者是6公斤的哑铃可以锻炼到很多个部位了。用于减脂比较好。
女性锻炼选多重的哑铃？女生用多重的哑铃合适，这需要看你的健身目的、健身动作和你个人的基础。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
一般来说1-5RM倾向增加绝对力量，6-12RM倾向发展肌肉体积，15RM以上是训练肌肉耐力。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右； 如果你的哑铃健身目的是塑身则，每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组。
对于女性来说，一般比较适合20RM左右的重量，20RM偏向于塑身减脂的作用。
小重量重复是最适合女性的健身方式
基本上来说，低重量、多重复的训练可以增加肌肉耐力（18~25次/组，3组）。—般来说这种方法是比较适合希望塑形的女性的，是女性的首选，因为这种锻炼方法不仅可以增加肌肉的质量，还不会使肌肉的体积明显增大；
中等重量、中等重复次数的训练可以增加肌肉维度（8~12次/组，4组）；
大重量、少重复的训练可以增加肌肉的最大力量（3~6次/组，3~4组）。
如果你试做某个动作，可以很标准地用某个重量做到18~25次，但无论如何也无法标准地做到26次，那么这个重量就是适合你增加肌肉耐力的重量。——如果你很轻松地做了26个标准动作，那么你就可以考虑增加重量了。
女生手臂减肥适合多重一对的哑铃？你好女孩子减肥要用哑铃的话
有一种小哑铃，一套的专门给女性设计的
从1公斤-4公斤的
哑铃有一种可以调节的很方便，最小的可以调到1.5公斤
还有锻炼要循序渐进慢慢加大强度
在保证动作正确的情况下用你能做的最大重量可以做12-18次
参考一下，哑铃动作，一对一哑铃也可以锻炼到全身肌肉群的
参考下图
女生练臀腿买多重的哑铃合适？
女生练臀腿时选择多重哑铃要根据自身身体条件和训练目标来确定。如果你是初学者，建议从较轻的重量开始练习，每组做10-12个动作，做3-4组，逐渐增加重量和组数。如果你已经有一定的训练基础，可以选择较重的哑铃来增加肌肉的负荷，注意保证动作的正确性。
练习时，可选择以下几个动作：
1.深蹲：双脚与肩同宽，双手持哑铃放在肩膀两侧，慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，再慢慢站起来。
2.硬拉：双脚与肩同宽，膝盖轻微弯曲，双手握住哑铃，使重心在脚跟处，将哑铃向身体拉起，直到身体处于直立状态，再慢慢放下哑铃。
3.单腿俯身臀桥：俯卧在瑜伽垫上，单腿弯曲，另一只腿伸直，双手握住哑铃，将髋部轻轻向上扬起，然后慢慢放下。
以上动作可根据自身情况适当调整，每周练习2~3次，持久坚持，效果会更明显。
到此，以上就是小编对于女生小重量哑铃健身器材的问题就介绍到这了，希望介绍女生小重量哑铃健身器材的4点解答对大家有用。